{"id":10003,"date":"2021-02-27T13:14:00","date_gmt":"2021-02-27T10:14:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ulubat.org\/?p=10003"},"modified":"2021-03-01T10:26:40","modified_gmt":"2021-03-01T07:26:40","slug":"otonom-duyusal-meridyen-tepkisi-asmr-misophoniaya-karsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ulubat.org\/index.php\/genel\/otonom-duyusal-meridyen-tepkisi-asmr-misophoniaya-karsi\/","title":{"rendered":"Otonom Duyusal Meridyen Tepkisi (ASMR), Misophoniaya Kar\u015f\u0131"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Kaynak. flickr<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mikrofona f\u0131s\u0131ldayarak konu\u015fan, makyaj yaparken makyaj malzemelerini mikrofona yak\u0131n tutan ya da yemek yerken sadece yeme seslerini duyabildi\u011fimiz videolar\u0131 izlerken rahatl\u0131yor musunuz? Ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131n tepesinde bir kar\u0131ncalanma hissi ile birlikte gev\u015feme ve uyuma iste\u011fi olu\u015fuyor mu? Asl\u0131nda bir \u00f6nceki yaz\u0131mda bahsetti\u011fim misophoniay\u0131 tetikleyen seslere ilgi duyuyorsan\u0131z otonom duyusal meridyen tepkisi (ASMR) ya\u015f\u0131yorsunuz demektir.<\/p>\n\n\n\n

ASMR Nedir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Otonom duyusal meridyen tepkisi (ASMR) f\u0131s\u0131lt\u0131, dokunma, t\u0131k\u0131rdama, el hareketleri vb. gibi i\u015fitsel tetikleyicilere yan\u0131t olarak ba\u015f\u0131n tepesinden ba\u015flay\u0131p v\u00fccuda yay\u0131lan kar\u0131ncalanma hissini tan\u0131mlar. Bu hislere genellikle bir rahatlama ile birlikte olumlu bir etki e\u015flik eder. Beyinde kar\u0131ncalanma  hislerine neden olan uyaranlar ki\u015fiden ki\u015fiye g\u00f6re de\u011fi\u015febilir ve bunlar g\u00f6rsel i\u015fitsel, dokunsal veya koku kaynakl\u0131 olabilir ancak ASMR tetikleyicilerinden en yayg\u0131nlar\u0131 g\u00f6rsel ve i\u015fitsel olanlard\u0131r. Bu kar\u0131ncalanma hissi uyaran\u0131 alg\u0131lamadan itibaren birka\u00e7 dakika ya da daha uzun s\u00fcrebilmektedir. Bu hisse ismini Jennifer Allen vermi\u015ftir. 2009  y\u0131l\u0131nda internette \u00e7evrim i\u00e7i bir sitede baz\u0131 seslerin ya da videolar\u0131n insanlar\u0131 garip hissettirdi\u011fi ayn\u0131 zamanda keyif verdi\u011fi hakk\u0131nda yorumlamalardan yola \u00e7\u0131kan Jennifer Allen, bunun asl\u0131nda sadece kendisinin de\u011fil \u00e7o\u011fu ki\u015finin de b\u00f6yle bir duyguyu hissetti\u011fini fark etmi\u015ftir. B\u00f6ylece tesad\u00fcfi baz\u0131 videolar\u0131n insanlarda yaratt\u0131\u011f\u0131 bu hisse bir isim olarak \u201cotonom duyusal meridyen tepkisi\u201d ad\u0131n\u0131 vermi\u015ftir. \u201cOtonom\u201d demesinin nedeni bu hissin istemsiz ve i\u00e7ten gelmesi, \u201cduyusal\u201d demesinin nedeni i\u015fitsel g\u00f6rsel dokunsal ya da koku gibi duyularla bu hissin olu\u015fmas\u0131, \u201cmeridyen\u201d demesinin nedeni uyaran kar\u015f\u0131s\u0131nda y\u00fcksek bir \u015fekilde bu hissin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131 ve \u201ctepki\u201d demesinin nedeni ise bu uyaranlar kar\u015f\u0131s\u0131nda v\u00fccudun verdi\u011fi bir yan\u0131t\u0131n olmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kaynak: shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

  ASMR Nas\u0131l Tetiklenir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

   G\u00fcnl\u00fck hayatta duydu\u011fumuz kalemle kitab\u0131 \u00e7izme, sessiz konu\u015fma, yava\u015f hareket etme, sa\u00e7 kesme, balon \u015fi\u015firme, makyaj ya da resim aletlerini kullan\u0131rken \u00e7\u0131kan sesler, sak\u0131z patlatma, yemek yeme, kuma\u015f sesleri, sabun ve su sesleri, slime sesleri gibi seslerden misophoniaya sahip ki\u015filer nefret ederken bu seslere ilgi duyanlar ASMR ya\u015famakta ve kafa derisinden ba\u015flay\u0131p boyun, omuz ve sonra t\u00fcm v\u00fccuda yay\u0131lan bir kar\u0131ncalanma hissiyle kalp at\u0131m h\u0131z\u0131 yava\u015flamakta ve rahatlamaktad\u0131rlar. Ancak baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda misophoniaya sahip ki\u015filerin ayn\u0131 zamanda ASMR da ya\u015fayabilece\u011fi g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Ayn\u0131 \u015fekilde bunun tersi de ge\u00e7erlidir.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kaynak: flickr<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

  Teknoloji ve ASMR<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u015eu anda internette bir\u00e7ok ASMR tetikleyici video bulunmakta ve dinlemek, izlemek isteyenlerin say\u0131s\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn artmaktad\u0131r. Pop\u00fcler videolarda  genellikle t\u0131bbi muayenelerin sim\u00fclasyonlar\u0131, sa\u00e7 kesimi, masaj,  makyaj, yemek haz\u0131rlama, el i\u015fi malzemeleriyle bir \u015feyler haz\u0131rlama, resim yapma vb. gibi etkinlikler bulunmaktad\u0131r ve bunlar\u0131 haz\u0131rlayan ki\u015filer bazen farketmeden bazen kas\u0131tl\u0131 bir \u015fekilde ASMR\u2019yi tetiklemektedir. Kas\u0131tl\u0131 bir \u015fekilde bu videolar\u0131 haz\u0131rlayanlar yani ASMRtistler, genellikle farkl\u0131 mikrofonlar kullanarak sesin her y\u00f6nden al\u0131nmas\u0131n\u0131 sa\u011flamakta, b\u00f6ylece 3B ses deneyimi olu\u015fturmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca videolarda yap\u0131lan etkinlikler genelde mikrofona yak\u0131n yap\u0131lmakta ve i\u00e7erik \u00fcreticiler f\u0131s\u0131lt\u0131yla konu\u015fmaktad\u0131r. Bunun yan\u0131nda videodaki ki\u015filer yava\u015f hareket ederek izleyicilerin daha da rahatlamas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Kas\u0131tl\u0131 olmayan videolara da genellikle farkedilmeden \u00e7ekilen videolar\u0131 ya da y\u0131llard\u0131r izledi\u011fimiz Bob Ross\u2019u \u00f6rnek verebiliriz. Tuvale yapt\u0131\u011f\u0131 f\u0131r\u00e7a darbeleri ve anlat\u0131m\u0131yla insanlar\u0131 ekran kar\u015f\u0131s\u0131nda rahatlatmakta ve sakinle\u015ftirmektedir. Rahatlamak, uyumak, stresini azaltmak isteyenler genelde bu videolar\u0131 tercih etmektedir. Bu videolar izleyiciyi endi\u015fe verici d\u00fc\u015f\u00fcncelerden uzakla\u015ftmakta ve insanlara \u00e7ocukken bak\u0131lma \u015feklini hat\u0131rlatarak bir nevi meditasyon etkisi olu\u015fturmaktad\u0131r. \u0130zleyen ki\u015fi, sanki kendisiyle ilgileniliyormu\u015f gibi hissetmektedir.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kaynak: shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

  ASMR \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

2015 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan \u00e7evrim i\u00e7i bir ankette, ASMR videolar\u0131n\u0131n rahatlamak (%98), uykusuzluk problemini (%82) ve stresi (%82) azaltmak  i\u00e7in kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131r. En s\u0131k kullan\u0131lan tetikleyicilerin f\u0131s\u0131lt\u0131l\u0131 konu\u015fma, ki\u015fisel dikkat, parmaklarla ses \u00e7\u0131karma, vurma gibi keskin sesler, yava\u015f ve tekrarlayan hareketler oldu\u011fu, buna kar\u015f\u0131l\u0131k, u\u00e7ak motorlar\u0131, elektrikli s\u00fcp\u00fcrge ve g\u00fclme gibi y\u00fcksek ve rahats\u0131z edici sesler, ASMR ile ili\u015fkili olmad\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Depresyonda olduklar\u0131n\u0131 bildiren baz\u0131 kat\u0131l\u0131mc\u0131lar, ASMR videolar\u0131n\u0131 izlerken kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirmi\u015ftir. Pek \u00e7ok kat\u0131l\u0131mc\u0131 kafa derisindeki kar\u0131ncalanmayla birlikte ayr\u0131ca s\u0131rtlar\u0131n\u0131n, kollar\u0131nda ve bacaklar\u0131nda da bu hissi ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetmi\u015f, ancak kar\u0131ncalanmalar\u0131n kaplad\u0131\u011f\u0131 alan miktar\u0131, bireylerin tetiklenme derecesine g\u00f6re de\u011fi\u015fim g\u00f6sterdi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. T\u00fcm izleyiciler ayn\u0131 tetikleyicilere yan\u0131t vermemi\u015f ve izleyiciler, her tetikleyiciye farkl\u0131 d\u00fczeylerde yan\u0131t vermi\u015ftir. \u0130lgin\u00e7 bir \u015fekilde, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar sakinle\u015ftirici gibi baz\u0131 ila\u00e7lar\u0131n ASMR hissini k\u00f6reltti\u011fini bildirmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n

   2017 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada, ASMR’yi deneyimleyen ki\u015filerin ki\u015filik \u00f6zelliklerine bak\u0131lm\u0131\u015f, ASMR’li ki\u015filerin deneyimlere daha a\u00e7\u0131k ve nevrotiklik konusunda \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde daha y\u00fcksek puanlara sahip oldu\u011fu, buna kar\u015f\u0131l\u0131k daha d\u00fc\u015f\u00fck sorumluluk, d\u0131\u015fad\u00f6n\u00fckl\u00fck ve uyumluluk seviyelerine sahip olduklar\u0131 bulunmu\u015ftur. 2018 y\u0131l\u0131nda  yap\u0131lan bir dizi \u00e7al\u0131\u015fmada, ASMR videolar\u0131n\u0131n izlenmesinin yaln\u0131zca ASMR ya\u015fayan ki\u015filerde olumlu duygusal durumlar\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bulunmu\u015ftur. Ayr\u0131ca ASMR’nin d\u00fc\u015f\u00fck kalp h\u0131z\u0131 ve artan cilt iletkenli\u011fi dahil olmak \u00fczere fizyolojik belirte\u00e7lerle g\u00fcvenilir bir \u015fekilde ili\u015fkili oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n

 Yap\u0131lan ba\u015fka bir ara\u015ft\u0131rmada ASMR kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131nda tetikleyicilerin etkileme g\u00fcc\u00fc s\u0131ralanm\u0131\u015ft\u0131r:<\/p>\n\n\n\n