{"id":5026,"date":"2020-03-16T20:03:10","date_gmt":"2020-03-16T17:03:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ulubat.org\/?p=5026"},"modified":"2020-07-22T19:09:53","modified_gmt":"2020-07-22T16:09:53","slug":"gebeligin-ilk-uc-ayinda-nasil-beslenilmeli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ulubat.org\/index.php\/genel\/gebeligin-ilk-uc-ayinda-nasil-beslenilmeli\/","title":{"rendered":"GEBEL\u0130\u011e\u0130N \u0130LK \u00dc\u00c7 AYINDA NASIL BESLEN\u0130LMEL\u0130?"},"content":{"rendered":"\n

Hamilelik, ge\u00e7mi\u015ften g\u00fcn\u00fcm\u00fcze heyecan ile kar\u015f\u0131lanan ve \u00fczerine d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen bir s\u00fcre\u00e7. Hamile kad\u0131nlar bu s\u00fcre\u00e7te \u00e7evrelerinden faydal\u0131 bilgiler almakla beraber faydadan \u00e7ok, zarar\u0131 dokunan bilgiler ile de kar\u015f\u0131la\u015fabiliyor. Bug\u00fcn ba\u015flayaca\u011f\u0131m yaz\u0131 serisi ile sizlere gebeli\u011fin her bir trimesterinde ne gibi besinler ile beslenilmeli, hangi besinler bebe\u011fin geli\u015fimine katk\u0131 sa\u011flarken, hangi besinin fazla miktarda al\u0131nmas\u0131 bebe\u011fe zarar verebilir sorular\u0131na bilimsel makaleleri baz alarak cevap arayaca\u011f\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-foods-to-avoid-during-pregnancy<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0130lk trimester, gebeli\u011fin ilk 3 ay\u0131n\u0131 kapsamaktad\u0131r. Bu s\u00fcre\u00e7te bebe\u011finizin cinsiyeti belirginle\u015fmeye, kalp gibi ya\u015famsal organlar\u0131 olu\u015fmaya ba\u015flar. Sizler de bu d\u00f6nemde yorgunluk, mide hassasiyeti, ciltte kuruluk gibi belirtilerle kar\u015f\u0131la\u015fabilirsiniz. Sizin bu d\u00f6nemi en iyi \u015fekilde ge\u00e7irebilmeniz ve bebe\u011finizin geli\u015fimine sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde devam edebilmesi i\u00e7in beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/folic-acid<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Folik Asit NTD’nin \u00f6nlenmesinde etkili<\/h4>\n\n\n\n

\u0130lk olarak s\u00f6ze folik asit ile ba\u015flamak istiyorum. Hamilelikte beslenme ile ilgili ara\u015ft\u0131rma yapan ki\u015filerin mutlaka dikkatini \u00e7eken folik asit, ilk \u00fc\u00e7 ay bebekte geli\u015febilecek n\u00f6ral t\u00fcp defektine kar\u015f\u0131 koruyucu g\u00f6revi g\u00f6rmektedir. N\u00f6ral T\u00fcp defekti, ileriki s\u00fcre\u00e7te beyin ve omurili\u011fi kapsayan merkezi sinir sisteminin temelini olu\u015fturacak ve gebeli\u011fin 2 ve 3. haftalar\u0131nda geli\u015fimini tamamlayacak olan n\u00f6ral t\u00fcp\u00fcn tam olarak kapanmamas\u0131yla kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kan do\u011fumsal anomaliye verilen add\u0131r. Annedeki \u015feker hastal\u0131klar\u0131 veya genetik fakt\u00f6rlerin yan\u0131 s\u0131ra folat eksikli\u011finin de n\u00f6ral t\u00fcp defektine sebep oldu\u011fu yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarla ortaya konmu\u015ftur; fakat yap\u0131lan hayvan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131nda gebeli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131ndan sonra al\u0131nan folik asidin yavrularda alerjik hastal\u0131k geli\u015fimi ile ba\u011flant\u0131l\u0131 olarak gen ekspresyonunu de\u011fi\u015ftirdi\u011fi bulunmu\u015ftur. K\u0131sacas\u0131 gebeli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda al\u0131nan folik asit bebe\u011finizi n\u00f6ral t\u00fcp defektlerine kar\u015f\u0131 korurken; bundan sonraki s\u00fcre\u00e7te almaya devam edece\u011finiz folik asit, bebe\u011finizin b\u00fcnyesini alerjiye yatk\u0131n hale getirebilir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
https:\/\/www.mynetdiary.com\/can-a-high-protein-meal-plan-help-you-lose-weight.html<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Gebelikte Protein Al\u0131m\u0131na Dikkat<\/h4>\n\n\n\n

\u0130lk trimesterde protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmenin \u00f6neminden de bahsetmeden ge\u00e7mek olmaz. \u0130lk \u00fc\u00e7 ay, bebe\u011fin hayati organlar\u0131n\u0131n ve bunun yan\u0131 s\u0131ra \u00fcreme organlar\u0131n\u0131n da olu\u015ftu\u011fu ve geli\u015fmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 bir d\u00f6nem. 2018 y\u0131l\u0131nda bo\u011falar \u00fczerinde yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar bize d\u00fc\u015f\u00fck protein al\u0131m\u0131n\u0131n ergenli\u011fi geciktirerek sperm kalitesinde d\u00fc\u015f\u00fc\u015fe sebep oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Bir ba\u015fka \u00e7al\u0131\u015fmada ise, d\u00fc\u015f\u00fck protein al\u0131m\u0131n\u0131n bebeklerin geli\u015fim s\u00fcrecinde kardiyovask\u00fcler rahats\u0131zl\u0131klara ve y\u00fcksek tansiyona sebep olabildi\u011fi g\u00f6sterilmi\u015ftir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra B12 ve folik asit ile desteklenen protein al\u0131m\u0131n\u0131n kemik geli\u015fimine destek oldu\u011fu ve kemik kitlesini artt\u0131rarak osteoporoz riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarla ortaya konmu\u015ftur. Yiyecek baz\u0131nda bakacak olursak ilk trimesterde y\u00fcksek miktarda bal\u0131k, bol miktarda zeytinya\u011f\u0131, d\u00fc\u015f\u00fck miktarda k\u0131rm\u0131z\u0131 et yeme \u015feklinin tah\u0131l a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmeye g\u00f6re embriyolojik geli\u015fimi h\u0131zland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 da yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar sonucu kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. K\u0131sacas\u0131 ilk trimesterde protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmek bebe\u011finizi kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klara, \u00fcreme sistemi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131na ve kemik geli\u015fiminin eksikli\u011finden kaynakl\u0131 hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 korur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
https:\/\/tr.pinterest.com\/pin\/545850417322260063\/<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bitki \u00c7ay\u0131 ile Bebe\u011finize Zarar Veriyor Olabilirsiniz<\/h4>\n\n\n\n

G\u00fcnl\u00fck hayatta severek t\u00fcketti\u011fimiz bir\u00e7ok \u00e7ay\u0131n gebelikte t\u00fcketilmesi anne ve bebek i\u00e7in risk olu\u015fturarak d\u00fc\u015f\u00fc\u011fe sebep olabilece\u011fini biliyor muydunuz? Ada\u00e7ay\u0131, i\u00e7erdi\u011fi thujone<\/strong> bile\u015fi\u011fi ile gebelerde y\u00fcksek tansiyona sebep olarak gebeli\u011fin sonlanmas\u0131na yol a\u00e7abiliyor. C\u0131vanper\u00e7emi gibi bitki \u00e7aylar\u0131, kad\u0131nl\u0131k hormonlar\u0131n\u0131n miktar\u0131 \u00fczerine etki g\u00f6sterek, zerde\u00e7al ise gebelikte rahim hareketlerini artt\u0131rarak gebeli\u011fin sonlanmas\u0131na sebep olabiliyor.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
https:\/\/ristorando.eu\/2019\/10\/elior-la-dieta-mediterranea-trionfa-anche-nella-collettiva\/<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Akdeniz Diyeti’nin Gebeli\u011fe Etkisi<\/h4>\n\n\n\n

Son olarak g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131m\u0131zda yer edinip hayat\u0131ndan s\u00f6z ettirmeye ba\u015flayan Akdeniz Diyetinden k\u0131saca s\u00f6z edip, bug\u00fcnl\u00fck yaz\u0131m\u0131z\u0131 noktalayal\u0131m. Sebze ve tah\u0131l bazl\u0131 beslenmeyi kapsayan Akdeniz Diyeti’ni g\u00fcnl\u00fck hayatta uygulayan gebelerin bu s\u00fcrecin sonucunda demir ve B12 eklikli\u011fi ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcyoruz. Demir, erken gebeli\u011fin \u00f6nlenmesi, alyuvar miktar\u0131n\u0131n artmas\u0131 ve fetoplasental geli\u015fim i\u00e7in \u00f6nem arz eden bir madde. B12 ise folik asit gibi n\u00f6ral t\u00fcp defektini \u00f6nleyen, miyelin ve protein sentezinde rol alan bir vitamin. Akdeniz diyetini tercih eden gebelerin de bu risklerin fark\u0131nda olarak diyetlerinde protein al\u0131m\u0131n\u0131 artt\u0131rmalar\u0131 veya diyetlerine bu maddeleri takviye almalar\u0131 gerekiyor.<\/p>\n\n\n\n